Course curriculum
-
2
Lezione 1 - Base
-
Respirazione e allineamenti - 40 Minuti
-
Respirazione e allineamenti - File PDF Lezione 1
-
-
3
Lezione 2 - Base
-
Addominali - 35 Minuti
-
Addominali - File PDF Lezione 2
-
-
4
Lezione 3 - Base
-
Glutei, gambe e dorsali - 36 Minuti
-
Glutei, gambe e dorsali - File PDF Lezione 3
-
-
5
Lezione 4 - Base
-
Braccia, dorsali - 35 Minuti
-
Braccia, dorsali - File PDF Lezione 4
-
-
6
Lezione 5 - Base
-
Allenamento completo livello Essential - 40 Minuti
-
Allenamento completo livello Essential - File PDF Lezione 5
-
-
8
Lezione 1 - Intermedio
-
Hundred - Double Leg Stretch - Neck Pull - Open Leg Rocker - Teaser - 40 Minuti
-
Hundred - Double Leg Stretch - Neck Pull - Open Leg Rocker - Teaser - File PDF Lezione 2
-
-
9
Lezione 2 - Intermedio
-
Leg Pull Front - Push up - One Leg Kick - Swan Dive Prep - 30 Minuti
-
Leg Pull Front - Push up - One Leg Kick - Swan Dive Prep - File PDF Lezione 2
-
-
10
Lezione 3 - Intermedio
-
Shoulder Bridge - Rollover - Jack Knife - Teaser - 25 Minuti
-
Shoulder Bridge - Rollover - Jack Knife - Teaser - File PDF Lezione 3
-
-
11
Lezione 4 - Intermedio
-
Swimming - Double Leg Kick - Hip Twist - Side Bend - 30 Minuti
-
Swimming - Double Leg Kick - Hip Twist - Side Bend - File PDF Lezione 4
-
-
12
Lezione 5 - Intermedio
-
Side Kick Kneeling - Twist - 20 Minuti
-
Side Kick Kneeling - Twist - File PDF Lezione 5
-
-
13
Lezione 6 - Intermedio
-
Plank Preparazione e Variazioni - 30 Minuti
-
Plank Preparazione e Variazioni - File PDF Lezione 6
-
-
14
Lezione 7 - Intermedio
-
Review ed Elementi Avanzati - 30 Minuti
-
Review ed Elementi Avanzati - File PDF Lezione 7
-
-
15
Cosa ne pensi
-
Cosa ne pensi
-
DISCLAIMER: Prima di iniziare qualsiasi allenamento o programma ti consigliamo di consultare il tuo medico per essere sicuro di non correre alcun rischio di infortuni. Questo è importante soprattutto in caso di precedenti o familiarità con patologie di vario tipo - pressione, problemi cardiaci, colesterolo alto, consumo di fumo o alcol, obesità, problemi alle ossa e articolazioni. Ti consigliamo di non iniziare alcuna attività fisica suggerita all'interno del sito o canale se il tuo medico ha espresso parere negativo. Se senti dolore o fastidio in qualsiasi momento durante l'allenamento (vertigini, dolori muscolari e articolari forti, problemi di respirazione), fermati subito. Scegliendo di eseguire questi esercizi, lo fai a tuo rischio e pericolo. Usando il materiale visibile nel sito e sul canale YouTube sei consapevole e acconsenti che I Love Pilates non è da ritenere responsabile per eventuali infortuni tu abbia durante l'esecuzione di questo video. Sito web e canale YouTube offrono consigli e informazioni su allenamento e alimentazione a titolo informativo ed educativo. Per ogni dubbio riguardante la tua salute ti consigliamo di consultare il tuo medico.