• Requisiti

    Nessuno

  • Livello

    Base + Intermedio

  • Cosa imparerai

    Pilates Base + Repertorio Pilates Intermedio

  • Durata del corso

    7 mesi dalla data dell'acquisto

Course curriculum

  • 1

    Benvenuto al Corso Base

  • 2

    Lezione 1 - Base

    • Respirazione e allineamenti - 40 Minuti

    • Respirazione e allineamenti - File PDF Lezione 1

  • 3

    Lezione 2 - Base

    • Addominali - 35 Minuti

    • Addominali - File PDF Lezione 2

  • 4

    Lezione 3 - Base

    • Glutei, gambe e dorsali - 36 Minuti

    • Glutei, gambe e dorsali - File PDF Lezione 3

  • 5

    Lezione 4 - Base

    • Braccia, dorsali - 35 Minuti

    • Braccia, dorsali - File PDF Lezione 4

  • 6

    Lezione 5 - Base

    • Allenamento completo livello Essential - 40 Minuti

    • Allenamento completo livello Essential - File PDF Lezione 5

  • 7

    Benvenuto al Corso Intermedio

  • 8

    Lezione 1 - Intermedio

    • Hundred - Double Leg Stretch - Neck Pull - Open Leg Rocker - Teaser - 40 Minuti

    • Hundred - Double Leg Stretch - Neck Pull - Open Leg Rocker - Teaser - File PDF Lezione 2

  • 9

    Lezione 2 - Intermedio

    • Leg Pull Front - Push up - One Leg Kick - Swan Dive Prep - 30 Minuti

    • Leg Pull Front - Push up - One Leg Kick - Swan Dive Prep - File PDF Lezione 2

  • 10

    Lezione 3 - Intermedio

    • Shoulder Bridge - Rollover - Jack Knife - Teaser - 25 Minuti

    • Shoulder Bridge - Rollover - Jack Knife - Teaser - File PDF Lezione 3

  • 11

    Lezione 4 - Intermedio

    • Swimming - Double Leg Kick - Hip Twist - Side Bend - 30 Minuti

    • Swimming - Double Leg Kick - Hip Twist - Side Bend - File PDF Lezione 4

  • 12

    Lezione 5 - Intermedio

    • Side Kick Kneeling - Twist - 20 Minuti

    • Side Kick Kneeling - Twist - File PDF Lezione 5

  • 13

    Lezione 6 - Intermedio

    • Plank Preparazione e Variazioni - 30 Minuti

    • Plank Preparazione e Variazioni - File PDF Lezione 6

  • 14

    Lezione 7 - Intermedio

    • Review ed Elementi Avanzati - 30 Minuti

    • Review ed Elementi Avanzati - File PDF Lezione 7

  • 15

    Cosa ne pensi

    • Cosa ne pensi

DISCLAIMER: Prima di iniziare qualsiasi allenamento o programma ti consigliamo di consultare il tuo medico per essere sicuro di non correre alcun rischio di infortuni. Questo è importante soprattutto in caso di precedenti o familiarità con patologie di vario tipo - pressione, problemi cardiaci, colesterolo alto, consumo di fumo o alcol, obesità, problemi alle ossa e articolazioni. Ti consigliamo di non iniziare alcuna attività fisica suggerita all'interno del sito o canale se il tuo medico ha espresso parere negativo. Se senti dolore o fastidio in qualsiasi momento durante l'allenamento (vertigini, dolori muscolari e articolari forti, problemi di respirazione), fermati subito. Scegliendo di eseguire questi esercizi, lo fai a tuo rischio e pericolo. Usando il materiale visibile nel sito e sul canale YouTube sei consapevole e acconsenti che I Love Pilates non è da ritenere responsabile per eventuali infortuni tu abbia durante l'esecuzione di questo video. Sito web e canale YouTube offrono consigli e informazioni su allenamento e alimentazione a titolo informativo ed educativo. Per ogni dubbio riguardante la tua salute ti consigliamo di consultare il tuo medico.